O triplice banho matinal
A hygiene determina que todo o homem comece o dia tomando o triplice banho matinal. Este banho compreende:
UM BANHO D’AGUA. – UM BANHO DE AR E DE LUZ.
– UM BANHO INTERIOR (lavagem do sangue).
1º.) Um banho d’agua: escolhei qualquer destas espécies: um abundante banho quente de immersão (tub) frio ou tepido; uma loção, uma ducha ou a applicação de um guardanapo molhado ou, mais simplesmente, da mão molhada na pell de todas as partes do corpo, uma de cada vez (é bastante um pequeno jarro d’agua; o essencial é passar água na superfíce da pelle. Molhae a pele de todo o corpo, desde os pés até à cabeça; enxugue-a depois com força, seccae-a com fricções violentas e completae o banho com uma massagem.
2º.) Banho de ar: Fazei nu os vossos exercícios e tome banho assim, com a janela aberta, qualquer que seja a estação do anno. Se receardes os olhares de outras pessoas, pondeum panno na janella. Se estiverdes no campo, fazei os exercícios ao ar livre, abrigado por uma barraca sem forro, feita de quatro estacas segurando quatro quadrados de pano – 3º.) Banho interior – Logo ao despertar…